dimecres, 28 de novembre del 2012

Valoració

Ha estat un treball que ens ha agradat de fer; hem après coses noves sobre la salut i la importància d'aquesta. A més, gràcies a la recerca de la informació, hem conegut nous hàbits saludables que podem portar a la pràctica. Ens hem entès totes bé, i hem triat un tema encertat; ja que hem trobat molta informació. Hem treballat conjuntament i complint cadascuna amb la nostra part en els terminis acordats. Esperem que l'hagueu disfrutat tant com ho hem fet nosaltres fent-lo.

Andrea Blasco
Neus Chacón
Mercè Planes
Sara Ballesteros

dijous, 22 de novembre del 2012

La marihuana i els seus efectes en la adolescència


Entregando un porro
El consum persistent de marihuana dels abans dels 18 anys, causa danys en la intel·ligència, l'atenció social, i la memòria, segons equips investigadors de l'ONU. Segons un estudi de la organització, els Individus que van iniciar el consum de cànnabis en l'adolescència, i continuar aquest consum diversos anys, van mostrar disminució una mitjana del coeficient intel·lectual de 8 punts, en comparar-lo als 13 anys, i als 38. Deixar de fumar posteriorment no va semblar revertir la pèrdua, afirma la investigadora Meier Madeline principal, investigadora a la Universitat als Estats Units.


La variable de clau va ser l'edat d'inici de consum de marihuana, i el desenvolupament del cervell, assenyala Meier. Els subjectes de l'estudi que no consumir marihuana fins van ser adults no van mostrar reduccions mentals. 

Al voltant del 5% del grup d'estudi eren dependents de la marihuana, o la consumien més d'un cop a la setmana, abans dels 18 anys. Als 38 anys, tots els participants de l'estudi es van realitzar una sèrie de proves psicològiques per avaluar la seva memòria, la velocitat de processament, raonament i processament visual. Les persones que consumien regularment marihuana abans en la adolescència van obtenir resultats significativament pitjors. Els amics i familiars dels consumidors regulars del cànnabis van ser entrevistar i van confirmar que tenien problemes d'atenció i de memòria.

La disminució en el coeficient intel·lectual per consumir marihuana habitualment en la adolescència, no es mostra en cap altre cas de drogoaddictes.

Mercè Planes Fontan

Dakidissa


Bé. per completar una mica més tota la informació que hi ha en aquest blog i ampliar-la una mica, aquí us deixo un enllaç d'un canal de youtube.
Dakidissa és una monitora de yoga i pilates que ens deixa en forma de vídeos tota la seva experiència; hi ha sobretot estiraments per tonificar els músculs però també molta informació sobre la dieta i nutrició.
Així que ja sabeu, passeu-vos-hi a veure que us sembla ^^.


http://www.youtube.com/user/Dakidissa

dimecres, 21 de novembre del 2012

Dos grans branques


Encara que en aquest blog em donat forces consells sobre com poder tenir una vida saludable, jo trobo que el més important és sobretot l’exercici físic i la dieta.
Portar una dieta equilibrada és simplement menjar una mica de tot i moderadament, saber que no pots menjar el teu plat preferit tots els dies, sinó que tens que variar. Qualssevol persona que sap cuinar, mínimament, ja pot portar una dieta equilibrada ajuntant-ho amb una mica de seny; moltes persones el seu problema es que es troben que són les dotze hi encara no saben que cuinar: això es pot resoldre fàcilment amb un horari d’àpats; que, si es el cas, pots ensenyar-li a la teva dietista un dia perquè et faci sugeriment i te’l “corregeixi” una mica. D’aqueta forma et pots asegurar ràpidament que fas el correcte i no et falta res.
L’altre qüestió decisiva és l’activitat física, que s’ha de practicar un mínim de tres vegades per setmana, hi ha moltes persones que tenen un metabolisme favorable i pel simple fet de que no s’engreixen no fan exercici, d’altra banda tenim a la gent que directament ja els hi fa mandra fer-ho perquè creuen que no els hi serveix per res. I no és veritat, l’exercici físic ajuda al cos a estar en forma, fortifica els músculs i apuja l’autoestima.   El problema que jo trobo és que aquestes persones no han trobat un esport que els agradi, que és un factor a considerar; els esports no són només d’equip i els que fan a els gimnasos, tothom ha de buscar el que més li apeteix fer. Has de veure totes les teves opcions, preguntant als centres d’esports i qualsevol lloc on facin activitats esportives, probe les que et cridin l’atenció i si no t’acaba de convèncer cap, sempre pots fer-ho per la teva banda, ningú no et prohibeix anar cada tarda a caminar pel voltant de la ciutat, o anar a la piscina, i si un dissabte puges la muntanya del costat?
Altrament, s’ha de dir que si fen esport només cremes greixos, si de veritat vols posar-te en forma també has de tenir en compte la tonificació dels músculs del teu cos; sí, fen abdominals, però també hi ha altres activitats com utilitzant una pilota gegant de goma, clar que per això el millor seria apuntar-se a algun lloc, però amb simples coses de casa ja pots fer molt. Bàsicament poses una estora o un futon per no tocar directament al terra i comences, hi ha molts llocs on pots veure diferents exercicis i fer només els que creguis convenients.
Així doncs, això és tot, per molts anys que passin i coses que inventin sempre serà així, posar-se en forma només consisteix en aquestes dos grans branques: l’exercici físic i la dieta equilibrada. 

NOTÍCIA SOBRE L'OBESITAT

La meitat dels catalans majors d'edat pateixen sobrepès

La meitat dels catalans estan grassos. El 36% dels ciutadans d'entre 18 i 74 anys presenta sobrepès i el 13,9% directament pateix obesitat, fet que suposa un lleuger augment d'aquests dos indicadors respecte als de 2010, quan les xifres van ser del 35,1% i del 12%, respectivament. D'altra banda, el 80% dels enquestats diu tenir una bona percepció de la seva salut. Aquests són els resultats de l'Enquesta de Salut de Catalunya de 2011, en què prop de 5.000 catalans han respost qüestions sobre els seus hàbits de vida, alimentació i salut.


La població catalana masculina és més propensa al sobrepès, registrat en el 43% dels homes, mentre que en les dones només es dóna en el 28,7%. L'informe, en què es calcula l'índex de massa corporal (IMC) en funció de l'estatura i el pes dels enquestats, indica que els catalans tendeixen a descuidar el seu pes ideal a mesura que envelleixen: el grup d'edat d'entre 65 i 74 anys té un índex d'obesitat del 20%, sensiblement superior al del grup dels d'entre 45 i 65 i aquest, al seu torn, superior al dels que tenen entre 18 i 45. Engreixem amb l'edat. Les xifres d'IMC per sota del que saludable es donen en una quantitat mínima i molt poc significativa de les dones d'entre 18 i 34 anys. Curiosament, aquelles amb major nivell d'estudis i millor estatus social tendeixen més a un IMC per sota de la mitjana que aquelles amb pitjors condicions de vida.

L'informe, elaborat pel Departament de Salut i fet públic aquest matí, mostra que el 30% de la població es declara fumadora, diària o ocasional, un percentatge superior a la mitjana europea (26,7%). El 17,2% dels homes i el 21% de les dones declaren portar una vida lluny de l'activitat física i l'esport. Encara que només el 20% de la població és sedentària, el 88% dels enquestats no segueix les recomanacions sobre bons hàbits alimentaris, com la ingesta diària de cinc peces de fruita i verdura. Durant 2011, el 92% dels ciutadans van visitar a un professional de la salut, i 9 de cada 10 persones es declaren satisfeta amb el funcionament dels serveis sanitaris.

dimarts, 20 de novembre del 2012

ENTREVISTA


ENTREVISTA sobre l’anorèxia

Aquí us deixem una entrevista a una dona que es diu Gloria, la qual la seva filla pateix la malaltia anomenada anorèxia. Ens explica tots els detalls, i el que va arribar a patir la seva filla. El nom de la noia que va patir la malaltia és Beatriz.
-Quan et vas plantejar que la teva filla podia tenir un problema seriós?

 Els vespres i no sabia per què. Però en realitat vaig veure el problema clar als onze, quan va deixar de menjar el que l’agradava. Nosaltres anem molt a la platja d’Altea. Tots els anys Beatriz s’inflava de gelats però de sobte deixà de menjar-ne i només ens demanava polos de gel, verdura i coses que no engreixessin. Aquell estiu va perdre molt de pes. Vam acudir al seu pediatra, i per ell la nena estava bé. De totes maneres als quinze dies vam tornar a anar-hi i vas ser llavors quan va notar el problema, en dues setmanes va perdre molt de pes.
-En tot aquest temps, Beatriz sabia que tenia un problema?
Se’n va donar conta. El més bo que ha tingut Beatriz és que molt aviat va demanar ajuda. Ella sabia que alguna cosa anava malament, i això va ajudar molt. De totes maneres, no va ser sempre així. Les veïnes li deien que tenia un cos estupend, que de major seria model.  Això era just el que no havien de dir.
Ella va mirar a la seu mare i li va dir: tot això es molt complicat.
Quan més aprimava la seva filla, més la miraven els nois. Tot i que ella es seguía veient grassa.
-Per què creus que es veia així?
Beatriz era una noia que tenia problemes emocionals, molt absorbent, molt pendent també del món adult. Suposo que per el fet de voler ser, com aquest model ideal de la televisió, la feia esta en el centre. No se si m’entens. Si ets una persona graciosa, faràs les gràcies i rebràs aquesta atenció.
-Després d'haver passat per diferents metges i psicòlegs, com ha estat el tractament que sí ha funcionat amb la teva filla?”
Per començar aquest és un tractament indefinit, i ha de conscienciar-se d’això. Es pot superar, però és un procés lent en el que mai s'ha de baixar la guàrdia. Beatriz està molt millor. Ha après a assumir que es pot ser imperfecte, i ser feliç amb això. Els que pateixin anorèxia tenen que aprendre a estimar-se. Un bon pas es dóna quan són adolescents i comencen a tenir alguna relació amorosa. Manifesten el seu amor, i assumeixen certes responsabilitats emocionals. Jo ho he notat amb la meva filla. De totes formes la meva filla ha passat per vàries teràpies, individuals, de grup, i hem saltat d'una associació a una altra. Per sortir d'això has de demanar, provar, canviar moltíssim.
-La Seguretat Social no us dóna pautes o preparació davant aquest problema?
Ens donen pautes. El primer que et diuen és que la filleta no pot entrar a la cuina, que no ha de menjar tota sola. Se li ha de pesar el menjar... una sèrie d'indicacions. En això els meus pares em van ajudar molt. Jo vaig feina en un centre de fillets amb síndrome de Down. No podia estar amb ella quan li toca menjar, així que els avis venien tots els dies a casa. Tota la família giràvem en torn a ella. No sabíem com tractar-la. No sabíem si consentir-li tot o no passar-li ni una. Les seves crisis ens afectaven a tots i, d'alguna manera, el seu pare i jo ens sentíem culpables.
-Però sempre que es parla d’aquesta malaltia es pensa amb anorèxiques, no és aquesta una malaltia nomes de dones?
No. És cert que a la dona sempre se li ha exigit que fos aquest model eròtic, sempre ha estat molt definit el model de dona que hauria de ser. En canvi als homes no els ha passat això. Les dones ens hem sentit culpables per no estar guapes, per no estar a casa cuidant els fills. En canvi l'home sols s'exigia un prestigi professional. Però des de fa poc, a l'home també se li està exigint que estigui guapo, que estigui fort, que s'assembli a aquest model. Com ja t'he dit cap sector de la societat s'escapa. Sí, cada vegada hi ha més homes anorèxics.

dijous, 8 de novembre del 2012

Una bona higiene bucodental


Una bona higiene bucodental s'ha d'establir mitjançant el raspallat, la neteja amb fil dental, i la visita periòdica al dentista.

La higiene bucodental ens permetrà prevenir malalties en les genives i evita la càries. Però una higiene dental s'ha de realitzar de la forma i amb les eines adequades. A més, s'haurà dedicar-hi el temps perquè sigui efectiva.

- Com podem eliminar la placa bacteriana?
L'eliminació diària de la placa s'ha de fer seguint una sèrie de passos:
Neteja de la llengua. En la llengua s'acumulen gran quantitat de bacteris per tant netejar és necessària per mantenir la salut bucal. Ho podem fer fregant amb suavitat cap endavant amb el raspall de dents.

- Neteja de les dents
 Es realitza mitjançant l'ús del raspall dental i el dentífric. Amb el raspallat eliminarem no només les restes d'aliments sinó també la placa bacteriana. Hi ha diverses tècniques de raspallat, que van dirigides a diferents zones.

- Quan ens hem de rentar les dents?
L'ideal és raspallar-se les dents després de cada àpat. És imprescindible fer-ho a fons com a mínim un cop al dia durant almenys 3 minuts.
Mai podem oblidar de rentar-nos les dents abans d'anar a dormir i en cas que només puguem netejar un cop al dia, en aquest moment serà imprescindible; ja que mentre dormim la producció de saliva i els moviments linguals afavoreix la formació de placa bacteriana si no s'ha fet una bona higiene dental.

- Amb què ens hem de rentar les dents?
Per rentar les dents necessitem:
El raspall de dents. Ha de tenir un capçal arrodonit i petit per arribar fàcilment a totes les dents. Els seus filaments han de ser suaus i de puntes arrodonides per evitar lesions a les genives. Si amb l'ús es desgasten o es torcen no netejaran bé, de manera que hem de substituir per un de nou.
La pasta de dents o dentífric. Contribueix a deixar-nos una sensació de neteja. Es presenten en forma de pasta o gels més o menys líquids. Amb aquesta composició, el seu ús ens facilita la neteja dental i ens deixa una agradable sensació de net.

Actualment, i vist el paper tan clar que el fluor té en la prevenció de la càries dental, és desitjable que els dentífrics n'incorporin a la fórmula, ja que aquest té una clara funció en la protecció davant de la càries.

L'ús de la seda dental té la seva tècnica, que s'ha de conèixer per realitzar una neteja efectiva de les dents i no danyar les genives.

Mercè Planes Fontan

Contribuïdors